Menatap komputer dalam waktu yang lama memang dapat menyebabkan mata lelah, kering, dan sakit, sulit memusatkan diri, dan sakit kepala. Berbagai jenis gejala ini memiliki nama resmi: Computerr Vision Syndrome (CVS—Sindrom Penglihatan Komputer). Cobalah kiat-kiat berikut untuk meringankan matamu selagi berselancar dalam waktu yang lama.
1. Beristirahatlah selama 15 menit setiap satu atau dua jam. Beristirahatlah atau lakukan sesuatu jauh dari komputer.
2. Berupayalah memfokuskan kembali matamu setiap 10-15 menit. Buang pandangan jauh-jauh dari layer komputer dan memandang ke luar ruangan atau ke luar jendela.
3. Sering-seringlah mengedipkan mata. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang bekerja dengan komputer mengedipkan mata seperlima kali dibanding dalam keadaan biasa.
4. Letakkan materi acuan (kamus, buku, dan lain-lain) di samping dan sedekat mungkin dengan layar komputer. Hindari pergerakan kepala dan mata dan perubahan focus yang terlalu sering. Gunakan penjepit untuk menggantung dokumen yang harus selalu kamu amati.
5. Sesuaikan control redup-terang cahaya atau tombol kontras di layar komputermu hingga didapatkan terang cahaya yang nyaman.
6. Gunakan lampu computer yang memberikan pencahayaan tak langsung ke layer komputermu.
7. Kurangi cahaya yang menyilaukan dari jendela. Gunakan tirai, gorden, atau kerai.
8. Gunakan tabir filter untuk mengurangi silau atau tabir computer. Kalau kamu memakai kacamata, tanyakan tentang warna dan pelapis lensa pengurang silau pada dokter matamu.
9. Beli lampu yang terang cahayanya bisa diatur. Kurangi terang cahaya di sekitar computer hingga setengahnya. Gunakan lampu belajar untuk pekerjaan lain.
10. Ubah default warna latar penjelajah Web-mu dari putih terang ke putih samar.
11. Kalau suatu situs Web sulit dilihat, jangan menjulingkan mata. Ubah warnanya dan/atau ukuran font-nya—atau keluarlah dan pergilah ke situs lain.
12. Periksalah matamu sekali setahun.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar